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12月22日の食事&トレーニング2025年12月23日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、おでんタンパク質40g↑昨･･･- 【#クリスマスチキン】鶏もも肉と椎茸のハーブチーズグリル2025年12月22日Fun Dining ~笑顔あふれる食卓に~ by kaana57(佐藤加奈子)･･･け(R5農林水産省生産統計調べ)。 低カロリーで食物繊維やビタミンB類などが･･･かつおだし 納豆・冷奴・刺身・鳥刺しのタレにも最適 賞味期限約１･･･
- 12月20日の食事&トレーニング2025年12月21日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、鮎、天ぷらタンパク質40g･･･
- 12月17日の食事&トレーニング2025年12月18日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼米100g、･･･お吸い物タンパク質17g晩ご飯鳥刺し、エビタンパク質38g昨日午･･･
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- 12月13日の食事&トレーニング2025年12月14日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺しタンパク質31g昨日は近所の･･･
- 12月12日の食事&トレーニング2025年12月13日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･朝米100g、納豆、卵、中華スープ摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、天ぷらタンパク質40g↑昨･･･
